درمان مسخ واقیعت و شخصیت ناشی از پنیک؟

تجربه مسخ واقعیت و شخصیت در اختلال پنیک می‌تواند بسیار نگران‌کننده و آشفته‌کننده باشد.
مسخ واقعیت (Derealization) و مسخ هویت (Depersonalization) زمانی رخ می‌دهد که فرد احساس می‌کند جدا از واقعیت یا خارج از بدن خود است.
این حالت‌ها اغلب در پاسخ به استرس شدید و اضطراب و در جریان یک حمله پنیک رخ می‌دهند.
برای مقابله با این علایم، رویکرد‌های متعددی وجود دارد.
نخست، درمان‌های روانشناختی مانند درمان‌ شناختی-رفتاری (CBT) بسیار مؤثر اند.
این درمان به شناسایی و تغییر افکار و باور‌های ناکارآمد که ممکن است به تشدید علایم کمک می‌کنند، می‌پردازد.
علاوه بر درمان‌های روانشناختی، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تن‌آرامی عمیق، مدیتیشن یا ورزش منظم می‌توانند به کاهش شدت حملات پنیک کمک کنند.
همچنین، تمرکز بر زندگی حاضر و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس واقعی‌تری نسبت به محیط اطراف و خود داشته باشد.
از نظر دارویی، گاهی اوقات از دارو‌های ضد اضطراب یا ضد افسردگی برای کمک به تنظیم سطوح نوروترنسمیتر‌ها در مغز استفاده می‌شود، که می‌تواند به کاهش تکرار و شدت حملات پنیک و علایم مرتبط کمک کند.
در نهایت، مهم است که با پزشک یا روان‌شناس خود در مورد تجربیات خود صحبت کنید و برنامه درمانی شخصی‌سازی شده‌ای داشته باشید.
به یاد داشته باشید که تمرکز بیش از حد بر روی علایم می‌تواند به تشدید آن‌ها منجر شود؛ بنابراین، تمرکز بر راهکار‌ها و بهبودی ضروری است.