راهکارهای کاهش علائم معده عصبی چیست؟

سلام ۲ ماهی بود که تحت استرس و اضطراب شدید به خاطر فوت یکی از اقوام بودم سابقه ی روده و معده عصبی و رفلاکس خفیف و ibs و بی اشتهایی عصبی دارم چون تو این مدت زیاد غذا نخوردم انگار معدم حجمش کم شده گشنم میشه اما سریع سیر میشم و حالت تهوع میگیرم و بزاقم زیاد میشه نمیتونم غذای بیشتری بخورم چیکار کنم حجم معدم زیاد شه؟میترسم ادامه پیدا کنه وزنم بیاد پایین فعلا کاهش وزن نداشتم