چرا من وقتی فوتسال بازی میکنم بدنم وسط بازی ضعیف و نا توان میشه؟

با سلام بنده ۱۸ سالمه و ۵سال بیشتر هست که فوتسال می روم،ولی نمی دونم چرا ۱۰ دقیقه بازی میکنم دیگه نمی تونم بازی کنم و قدرت خودم رو از دست میدم؟ولی مثلا به باشگاه بدنسازی میرم خیلی راحت و با قدرت تمام میتونم وزنه رو بلند کنم.واندازه ی فوتسال بهم فشار نمیاره مشکل اینکه خیلی زود قدرت پاهام کم میشه چیه و درمانش چیه؟
1 بهمن 1404

پاسخ پزشکان

0
سلام.
ازمایش خون کامل انجام بدین نیاز به معاینه و بررسی هست به پزشک مراجعه کنین
0
سلام.
توصیه می‌شود جهت بررسی دقیق به پزشک مراجعه کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی ضعف وسط بازی کمبود استقامت هوازی یا کاهش ذخایر گلیکوژن عضلانی است.
در بیشتر موارد این مشکل قابل اصلاح است و جای نگرانی شدید نیست.
راهکار‌های عملی:
1 قبل بازی 13 ساعت یک میان‌وعده کربوهیدراتی راحت (مثل موز یا نان و عسل) بخورید.
2 در طول بازی مرتب آب بنوشید و در صورت تعریق زیاد نوشیدنی حاوی نمک مصرف کنید.
3 گرم‌کردن کامل و تمرینات اینتروال کوتاه (شتاب‌های 20–30 ثانیه با استراحت) را در برنامه تمرینی بگنجانید.
4 مدیریت تعویض‌ها و تقسیم انرژی؛ هنگام احساس افت، سرعت را کم کنید تا بازی به انت‌ها برسد.
5 خواب کافی و تامین کالری روزانه برای بازی‌های مداوم رعایت شود.
علائم هشدار:
1 درد یا فشار شدید قفسه سینه یا تنگی نفس غیرعادی
2 سرگیجه شدید یا از حال رفتن
3 تپش قلب خیلی تند یا نامنظم
تخصص پیشنهادی: طب ورزشی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.