صبحانه مناسب برای رفلاکس معده

با سلام
جهت کاهش رفلاکس پیشنهاد میشه تعداد وعده های غذایی خودتون روافزایش بدین ومقدار مصرف توهروعده رو کم کنین
غذاهای چرب چون تخلیه معده روکم میکنن بهتره مصرف نشن
همراه غذا آب نخورین
مصرف غذاهای تحریک کننده مرکبات وآب مرکبات وسبزیجاتی مثل نعنا رو حذف کنین
بلافاصله بعد مصرف غذا دراز نکشین
ازپوشیدن لباس های تنگ خصوصا درناحیه شکم وکمر خودداری کنین
مراقب باشین وزن تون اضافه نشه توافراد چاق بهتره وزن شون کم بشه
سیگار قلیون و ترکیبات نیکوتین دار روقطع کنین
فهوه وترکیبات کافئین دار رو به حداقل برسونین

سلام.
برای بهبود رفلاکس بیشتر از این که لازم باشه غذاهای خاصی رو بخورید، لازمه که از مصرف غذاهای خاصی پرهیز کنید یا شیوه غذاخوردنتون رو بهبود بدین.
بهترین و مؤثرترین راه هم پرهیز از پرخوریه! سعی کنید وعده هاتون رو به چند قسمت تقسیم کنید و هربار حجم کمی غذا مصرف کنید و مصرف روغنتون رو به حداقل برسونید.
قبل از این که سیر بشید از غذا دست بکشید.
هرچیزی که طبق تجربه شخصی باعث پری و سنگینی معده تون میشه بهتره مصرفش کم بشه.
درمورد نعناع هم، همه گیاهان خانواده نعناع مثل پونه خاصیت ایجادکنندگی رفلاکس رو دارن.
عرق نعناع، روغن نعناع و همه فرآورده هاش باعث رفلاکس میشن که نباید مصرف کنید.
ترشی جات، سرکه، غذاهای پرادویه و تند و تیز همه رفلاکس ایجاد میکنند.
تندرست باشید

سلام.
همچنین از مصرف ادویه جات تند،مواد غذایی کنسروی و انواع غذاهای فرآوری شده و مصرف عذاها و یا نوشیدنیهای سرد و داغ خودداری نمایید.

سلام؛
وقت بخیر.
غذاها را کاملا بجوید و به آهستگی میل نمایید.
وعده های غذایی را با حجم کمتر و با دفعات بیشتر مصرف کنید.
باید بر اندازه وعده های غذایی و محتوای آن تمرکز داشته باشید.
وعده های غذایی کوچک نسبت به وعده غذایی بزرگ، احتمال ریفلاکس را کاهش میدهد.
غذاهای حجیم و پر چرب تخلیه معده را به تاخیر میاندازند و تولید اسید را افزایش می دهند:؛ پس از مصرف این گونه غذاها به خصوص قبل از خواب باید اجتناب نمود.
از مصرف چربی گوشت ها، پوست مرغ و ماهی، سس های سفید، کره، خامه، شیرینی های خامه ای، غذاهای چرب و غذاهای سرخ شده در روغن پرهیز نمایید.
کلیه غذاها تا حد امکان آب پز، بخارپز یا کبابی باشد.
باید کلیه لبنیات مصرفی کم چرب باشد.
از مصرف زیاد آب میوه های ترش، غذاهای اسیدی همانند سرکه و آبلیمو، مواد غذایی ادویه دار از جمله فلفل و همچنین نعناع تا حد امکان پرهیز نمایید.
از مصرف نوشابه های گازدار، نوشیدنی های الکلی، چای پررنگ، قهوه، شکلات، کاکائو، سیر، پیاز و جویدن آدامس پرهیز نمایید.
از نوشیدن مایعات (آب و سایر نوشیدنی ها) در حین غذا خوردن پرهیز نمایید.
مایعات مورد نیاز خود را می توانید در فاصله دو وعده غذایی مصرف نمایید.
توجه کنید که مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه کافی باشد تا از ایجاد یبوست که می تواند به تشدید بیماری رفلاکس کمک نماید، جلوگیری شود.
بعد از مصرف غذا حداقل تا
3-2 ساعت از دراز کشیدن پرهیز کنید.
در هنگام خوابیدن نیز سر باید نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار گیرد.
از خم و راست شدن زیاد به ویژه بعداز مصرف غذا پرهیز نمایید.
مصرف شام حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب باشد.
از پوشیدن لباس های تنگ بویژه بعد از مصرف غذا که می تواند سبب تشدید رفلاکس شود، پرهیز نمایید.
در پایان اعتدال در خوردن بسیار مهم است؛ همچنین از مصرف هر ماده غذایی که به تجربه دریافته اید که باعث تشدید رفلاکس تان می گردد، پرهیز نماید.