روش‌های کاهش وزن بارداری

باسلام وخسته نباشید درابتدای بارداری ۶۴ کیبو و۴۰۰گرم بودم الان بعد یکماه ۹هفته و۳روزهستم و وزنم حدود ۲کیلو ۸۰۰گرم اضافه شده.بسیارضعف میکنم واگه نخورم حالم بدمیشه.اماهمه میگم که چاق شدم و نگرانم که وزنم نامتعادل بالابره.میشه یسری نکات بفرماییدکه کمک کنه وزن ایده آلموداشته باشم.میلم به چیزای شوروترش هم زیادهچکارکنم لطفاراهنماییم کنید چون من هیکلم همیشه خوب بوده.کارای خونه ام خودم انجام میدم وازدرازکشیدن وتنبلی خوشم نمیاد مگه نتونم سرپابمونم.اینروزاهم که پیاده روی کم شده.چکارکنم تورژیم غذاییم