علت درد زیر زانو (ساق پا) و کف پا چیست؟

احتمالاً علت درد شما در بیشتر موارد یا التهاب فاسیای کف پا (التهاب نوار بافتی زیر کف پا) است یا کشیدگی/تنش تاندون‌ها و عضلات ساق.
نگران نباشید؛ این موارد در جوانان فعال یا کسانی که ایستادن یا پیاده‌روی نامناسب دارند شایع است و معمولاً با اقدامات ساده بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و کاهش مدت ایستادن یا پیاده‌روی طولانی تا چند روز.
- کشش روزانه ساق و فاسیا: کشش ساق با قرار دادن کف پا روی دیوار یا حوله‌کشی به سمت خود، 3 بار در روز هر بار 30 ثانیه.
- استفاده از کفش مناسب و کفی طبی نرم یا پاشنه‌کوتاه موقت؛ از پاشنه بلند و کفی سفت پرهیز کنید.
- کمپرس یخ 10–15 دقیقه روی محل درد پس از فعالیت و مصرف مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی بسیار شدید یا ناتوانی در راه رفتن.
- قرمزی، تورم گرم یا تب همراه با درد.
- بی‌حسی یا ضعف عضلانی شدید در پا.
تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی