دیدن اجسام واضح در لحظه بیدار شدن و وسط خواب؟

احتمالاً این تصاویر، هالوسیناسیون‌های هنگام بیدار شدن (هیپنپومپیک/هیپنپوپمپیک) هستند که در بیشتر موارد بی‌خطر و مرتبط با کم‌خوابی یا استرس‌اند.
نگرانی بزرگ نداشته باشید ولی پیگیری ساده مفید است.
راهکار‌های عملی:
1 همین الآن نور اتاق را روشن کنید و چند نفس عمیق بکشید تا جهت‌یابی بهتر شود.
2 به خواب کافی و ساعت خواب منظم پایبند باشید (۷–۹ ساعت برای بزرگسالان).
3 از صفحه‌نمایش و کافئین ۱–۲ ساعت قبل خواب پرهیز کنید.
4 تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تن‌آرامی یا مدیتیشن کوتاه قبل خواب انجام دهید.
5 اگر این حالات آزاردهنده یا مکرر است، یک دفترچه ثبت خواب و بیداری نگه دارید.
علائم هشدار:
1 توهم‌های پایدار با از دست رفتن درک واقعیت یا تغییر هوشیاری.
2 بروز سقوط ناگهانی خواب همراه ضعف شدید یا فلج موقت.
3 توهم همراه تب، سردرد شدید، تشنج یا اختلال بینایی.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب