علت تکان ناگهانی بدن در خواب و بیداری

در بیشتر موارد تکان ناگهانی کل بدن که از بچگی بوده و هوشیاری را قطع نکرده، احتمالاً نوعی انقباض ناگهانی عضله یا «پرش شبانه» است که معمولاً بی‌خطر است.
گاهی هم به علت استرس، خستگی شدید یا کمبود بعضی املاح مثل منیزیم و کلسیم تشدید می‌شود.
با این حال برای رد مشکلات عصبی جدی‌تر مثل بعضی انواع تشنج، نیاز به معاینه است.
راهکارهای عملی:
۱ تنظیم خواب: هر روز در ساعت نسبتاً ثابت بخواب و بیدار شو، از نگاه طولانی به موبایل قبل خواب خودداری کن.
۲ کاهش استرس: تمرین نفس عمیق، پیاده‌روی روزانه و دوری از کافئین زیاد (چای پررنگ، قهوه، نوشابه انرژی‌زا) مخصوصاً عصر.
۳ نوشیدن آب کافی و تغذیه مناسب: مصرف سبزیجات، مغزها (گردو، بادام)، لبنیات؛ پرهیز از رژیم‌های خیلی سخت.
۴ آزمایش ساده خون برای چک کردن املاح و ویتامین‌ها مثل کلسیم، منیزیم و ویتامین دی با نظر پزشک.
۵ اگر پرش‌ها زیاد و آزاردهنده است، یک بار ویزیت متخصص مغز و اعصاب و در صورت لزوم نوار مغز و معاینه دقیق انجام شود.
علائم هشدار:
۱ همراه شدن تکان‌ها با از دست دادن هوشیاری، گاز گرفتن زبان، افتادن یا بی‌اختیاری ادرار.
۲ تغییر ناگهانی در رفتار، گیجی، اختلال تکلم یا ضعف و بی‌حسی یک طرف بدن.
۳ شروع ناگهانی و شدید این پرش‌ها در مدت کوتاه یا بدتر شدن سریع آن‌ها.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب