دلیل کمر درد هنگامی که به جلو خم میشم درد به پای راس هم میزنه؟

من ۲۰ سالم هست بدنسازی کار میکنم
از چهار ماه قبل کمر دردم شروع شد
قبلا کمتر بود قطع میشد الان یکماهی هست شدید شده وقتی به جلو خم میشم درد میگیره ،موقع رانندگی هم همینطوری ،گاهی به پای راستم میزنه،گاهی انگشت شصت پام گز گز میکنه ، ام ار ای انجام دادم یک دکتر گفتن برجستگی دیسک ال۵ هست یک دکتر دیگه گفتم سرخوردگی مهره اس
میخواستم بدونم درمان هر کدوم چجوریه؟و برای تشخیص قطعی چه کار کنم؟