درد پشت ساق پا؟

سلام من فوتبال بازی میکنم کف پام هم صاف هست
تمریناتم رو دوهفته ای شروع کردم ولی پشت ساقم درد گرفته هم ماهیچم درد داره هم استخوان
تمریناتم هم شدتش زیاد بود میخواستم بدونم چطور درمانش کنم
ممنون میشم کمکم کنین