ورزش های موثر برای کاهش اندروژن در خانم ها

برای کاهش سطح اندروژن در خانم ها، ورزش های تناسب اندامی مانند کارهای آروبیک معتدل مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا بسیار موثر هستند.
ورزش های مقاومتی نیز برای افزایش عضلات و کاهش چربی بدن کمک زیادی به کاهش سطح هورمون اندروژن دارند.
مثال از ورزش های مقاومتی می‌توان به وزنه برداری یا تمرینات تدریجی با وزن بدن اشاره نمود.
مهم است که برای کاهش اندروژن منظم و مداوم ورزش کنید.
همچنین، تغذیه سالم و متوازن نیز نقش مهمی در کنترل هورمون های بدن دارد.