رفع حالت تهوع در دوران بارداری | راهکارهای کارآمد

درمان حالت تهوع خفیف در دوران بارداری می‌تواند شامل تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی و رژیم غذایی باشد.
برخی از راهکارها عبارتند از:
1 خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر به جای سه وعده بزرگ، مخصوصاً صبح ها.
2 اجتناب از غذاهای پرچرب، سرخ‌کردنی و بسیار ادویه‌دار که می‌توانند حالت تهوع را تشدید کنند.
3 نوشیدن مایعات فراوان بین وعده‌های غذایی به جای زمان غذا خوردن.
4 استراحت کافی و خواب منظم و کافی، سعی کنید بین مطالعه استراحت‌های مناسب داشته باشید تا فشار کمتری به بدن وارد شود.
5 استفاده از زنجبیل، چه به صورت دمنوش و چه به صورت تکه‌های کوچک آن، می‌تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند.
6 برای کاهش تهوع، پیشنهاد می‌شود که هنگام درس خواندن وضعیت نشستن خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که کمتر سرپایین باشد و از فشار به معده و دیواره شکم خودداری نمایید.
هرگز دارویی را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید و در صورت ادامه یافتن علائم یا تشدید آن‌ها، حتماً به پزشک مراجعه نمایید.