سلام خسته نباشید هفته سی و دوم بارداری هستم میخواستم بدونم چه ورزشا و نرمش هایی برای زایمان راحت خوبه؟توی اینترنت سرچ کنم هر ورزشی بگه مناسبه؟اشکال نداره انجامشون بدم؟ممنون ازشما
0
دخترم در صورتی که تاکنون مشکل خاصی در بارداری مشاهده نشده است، بهترین توصیه انجام پیاده روی و نرمشهای سبک بین 20 تا 30 دقیقه روزانه می باشد.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در طول بارداری، انجام ورزشهای سبک و ملایم مانند یوگا، شنا و پیادهروی کمک میکند تا عضلات قلبی، عروق خونی و عضلات کوچک بدن خود را تقویت کنید، اما حتما قبل از شروع هر گونه فعالیت ورزشی در دوران بارداری، با پزشک مشورت کنید. نرمشها و ورزشهایی که به تقویت عضلات کمک کنند و فشار و وارد شدن نیروهای اضافی را به جنین جلوگیری کنند بیشتر توصیه میشوند. عدم انجام ورزشهای سنگین و خطرناک حتی در صورت مسلم بودن اهمیت آن برای سلامتی نیز الزامی است، بنابراین انتخاب ورزشهای مناسب و همچنین رعایت راهنماییهای پزشکی امری ضروری است.
