باسلام. خرو پف دلایل متعددی دارد، انحراف تیغه ی بینی، ناتوانی در تنفس از بینی می تواند باعث تنفس دهانی شود و به دنبال آن خر و پف ایجاد می شود. چاقی زیاد از دیگر علل خر و پف است. بزرگ بودن قاعده زبان، بزرگی لوزهها، پایین بودن کام نرم همگی منجر به خر و پف می شوند. در قدم اول باید معاینه شوید و سپس تست خواب انجام دهید. از نظر کم کاری تیرویید هم می بایست بررسی شوید. راهکار درمانی یا جراحی می باشد و یا استفاده از ماسک CPAP. این ماسک در موقع خواب زده می شود و باعث قطع شدن خر و پف می گردد. در افراد چاق کم کردن وزن می تواند بسیار کمک کننده باشد. پرهیز از مصرف سیگار و قلیان کمک کننده است.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
خرناس یک عارضه خواب است که ممکن است به عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب، بیماریهای تنفسی یا عدم کافی بودن آهن در بدن مربوط باشد. برای پیشگیری، توصیه میشود که از محیط آرام و خوشآب و هوا برای خواب استفاده کنید، از تمرینهای آرامبخش مثل یوگا و مدیتیشن بهره ببرید و از مصرف غذاهای حاوی آهن مانند حبوبات، گوشت قرمز و سبزیجات دیم در جهت تقویت سلامت ریهها و کاهش احتمال خرناس حین خواب استفاده کنید.
