ترس زیاد از سلامت، رانندگی و بیهوشی

احتمالاً وضعیت شما ناشی از اختلال اضطرابی یا فوبیای موقعیتی (مثل نگرانی زیاد درباره سلامت یا بیهوشی) است؛ در بیشتر موارد این حالت قابل کنترل و درمان است و لازم نیست از عوارض فوری بترسید.
راهکارهای عملی:
- تنفس شکمی آرام: نفس عمیق با شمارش تا ۴ در دم و ۶ در بازدم، چند بار تکرار کنید تا ضربان و نگرانی پایین بیاید.
- ریلکسیشن سریع عضلانی: شانه‌ها را شل کنید، دست‌ها را باز و بسته کنید و به آرامی عضلات را رها سازید قبل یا هنگام رانندگی.
- قبل از هر عمل پزشکی درباره بیهوشی با متخصص بیهوشی گفتگو و مدت و داروها را دقیق بپرسید؛ امکان دریافت آرام‌بخش سبک پیش از عمل وجود دارد.
- یادداشت کردن موقعیت‌های ترس‌زا و ثبت شواهد واقعی (چه چیزی واقعاً خطرناک است) کمک می‌کند ترس منطقی‌تر شود.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه‌سینه یا تنگی نفس
- سرگیجه شدید، غش یا از دست دادن هوشیاری
- افکار جدی به آسیب زدن به خود یا خودکشی
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک