چگونه عصبانیت و واکنش های ناشی ازآن راکنترل کنیم؟

سلام خسته نباشید
دختر من زود عصبی میشه و شخصیت برونگرایی هم داره یعنی موقع عصبانیت واکنش نشونمیده مثلا(دادزدن، حرف های بدی زدن و پرت کردن چیزی) با چه راهکار هایی میشه عصبانیتشو کنترل کنه؟؟
چون نمیخواد از ضعف و مشکلش پیش کسی صحبت کنه حاضر نیست حضوری باروانشناس درارتباط باشه امکانش هست همینجا راهکاربدید
ممنونمیشم

0

سلام، برای کنترل عصبانیت دخترتان این راهکارها مؤثر است: 1. تنفس عمیق و شمردن تا 10 پیش از واکنش. 2. خروج از موقعیت تنشزا تا آرام شود. 3. نوشتن احساساتش بهجای بیان تند. 4. ورزش منظم (مثل پیادهروی یا یوگا) برای تخلیه هیجانی. 5. یادگیری جراتمندی تا بتواند بدون پرخاش، احساسش را بگوید.

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

درود بر شما. بهتره دختر شما کنترل خشم رو یاد بگیره، در قدم اول باید علت خشم ریشه یابی بشه، در چه شرایط و موقعیت هایی دچار خشم و عصبانیت میشه؟ در طول روز چند بار؟ روانشناس میتونه کمک بسیار موثری داشته باشه دخترتون رو تشویق بفرمایید مشاوره دریافت کنن

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام اگر راهکار موقتی بخواهید میتونید در گوگل هم سرچ کنید و پیدا کنید، اما برای بررسی عمیق علت این پرخاشگری که نیازی پشتش نهادینه شده حتما باید کمک کنید نگرشش درخصوص مراجعه به روانشناس عوض بشه، مثلا شروعش با رصد کردن پیج من و همکارانم میتونه باشه. psy_mahmoudi.tabar

مینا محمودی تبار

روانشناس بالینی
 مینا محمودی تبار
0

سلام. برای یک درمان ریشه ای و مداوم نیاز به جلسات درمان هستش ولی اگه به صورت سطحی بخواهید مطالعه در مورد تکنیک های آرامسازی و مدیریت خشم میتونه موثر باشه. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه
0

سلام کاری که از دست شما برمیاد اینه که در قدم اول رابطه خودتان را با فرزندتان صمیمانه تر کنید تا راحت تر بتواند در مورد هیجانات منفی اش صحبت کند در ادامه نحوه برخورد شما باید به نحوی باشد تا تمایل به صحبت پیدا کند برای اینکه بتوانید به این مرحله برسید نیاز به یک سری اموزش ها دارید که با کمک روانشنلس انجام می شود. رفتارهای فرزنذتان نشان دهنده هیجان های منفی زیادی است که درونش انباشته شده.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

سلام. دوست عزیز، با توجه به مواردی که توصیف کردید، چون این واکنش ها ممکنه به خودش و روابطش آسیب بزنه، روان درمانی و کار با روانشناس واقعا ضروریه. دخترتون باید ، مهارت های تنظیم هیجان، مدیریت خشم، و کنترل تکانه را یاد بگیره . روانشناس کمک میکنه که به جای پرخاش، احساساتش رو بشناسه و درست بیان کنه. خوددرمانی یا تمرین های اینترنتی مطلقا کافی نیستن، چون نیاز به شناخت دقیق الگوهای شخصیتی و هیجانی و شناسایی عوامل بوجود آورنده و ریشه ای این مشکلات هست . پیشنهاد میکنم فعلا در قدم اول با روانشناس بهصورت آنلاین یا تلفنی ارتباط بگیره؛ گاهی این مسیر برای افرادی که از مراجعه حضوری خجالت میکشن راحتتره.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

عصبانیت در افراد برونگرا معمولا ناشی از **واکنش سریع هیجانی و ناتوانی در تخلیه سالم احساسات** است. اول باید یاد بگیرد قبل از واکنش، **چند نفس عمیق و وقفه 10 ثانیهای** ایجاد کند تا از رفتار ناگهانی جلوگیری شود. ورزش منظم، نوشتن احساسات و گوش دادن به موسیقی آرام کمک زیادی میکند. وقتی آرام شد، درباره علت عصبانیتش بنویسد یا با فردی مطمئن در میان بگذارد تا هیجان تخلیه شود.

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

سلام بهتره به صورت آنلاین از روانشناس جوانان کمک بگیرن بعضانیاز به دریافت دارو هم دارن باتوجه به اینکه میگید اجسام رو پرت هم میکنن

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

با سلام عصبانیت و پرخاشگری قسمتی از ان ژنتیک و قسمتی اکتسابی است در محیط خانه و پرخاشگری با خشم فرق می کند و پرخاشگری رفتار بوده و یکی از علایم بیماری است که نیازمند درمان میباشد ودرمان ان دو وجهی است

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

دوست عزیز این مسئله باید ریشه یابی شود به نظرم مراجعه به روانشناس با رویکرد طرحواره درمانی داشته باشید

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

سلام نه واقعا امکانش نیس. این توصیه های زرد رو هم از اینترنت میتونی پیدا کنی. ولی تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت نگیره نمیشه راهکار مؤثر داد

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده