برای رفع افکار منفی چه کارهایی باید انجام داد؟

سلام وقتتون بخیر
من مدتی است که خیلی باخودم کلنجار میرم و تو افکارم میگم من خیلی کم شانسم جوری که خیلی تو زندگیم دارم بدشانسی میارم و دوستامم چون خودم گفتم همش بهم میگن جدی تو خیلی بدشانسی و این چیزا و حرفاشون عذابممیده بنظرتون چیکار کنم؟ درضمن بگممن واقعااز خونواده و ادمای اطرافم هیچ مشکلی ندارم و آرامش دارم ، دانشجوام و بدشانسی تو بقیه چیزای زندگیم مثل درس و این چیزا میارم.