بعد عمل واریکوسل چه کارهایی نباید کرد؟

سلام من پنج ماهه که عمل کردم. واریکوسل گرید۳ شدیدی داشتم دکتر گفت ماله من خیلی شدید بود سنمم کمه هفده سالمه
من الان باید از چه کارهایی دوری کنم که دوباره مشکلم بر نگرده؟ میشه لطفا همه شون رو بگید. ایا ورزش،پریدن، خودارضایی و . ضرر داره؟؟