من دختری 18 ساله هستم و خیلی کم حرفم چکار باید بکنم؟

سلام.من دختری ۱۸ ساله هستم ولی کم حرفم و اجتماعی نیستم اعتماد به نفسم خیلی پایینه هر جا میرم تو جمع خیلی کم حرف میزنم لطفا اگر راه حلی دارید جواب بدید

0

با سلام و وقت بخیر. متاسفانه مشکلاتی که طی سالها در ما شکل گرفته و تداوم داشته است؛ امکان بهبودی با چند جمله یا مشاوره مجازی را نخواهند داشت! کمبود خودکارآمدی و عزت نفس به همراه اضطراب اجتماعی و ترس از ارزیابی عملکرد؛ گاها به عنوان مشکلاتی مستقل و گاها علائم همراه با اختلالاتی همچون افسردگی و اختلالات اضطرابی در نظر گرفته میشوند. پیشنهاد میکنم اگر امکان مراجعه حضوری ندارید؛ برای شروع از مشاوره تلفنی رایگان سازمان بهزیستی کمک بگیرید (شماره 1480). فراموش نکنید پذیرش و تعهد تلاش برای تغییر؛ اولین و ضروری ترین قدم برای شروع بهبودی است.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام راه غلبه بر کمرویی و اجتماعی نبودن مواجهه و در معرض جمع قرار گرفتن است. شما سعی کنید در مدرسه یا دانشگاه عضو انجمن هایی که علاقه دارید شوید. در جلسلت مشاوره گروهی شرکت کنید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی