راه غیر دارویی غضروف سازی مجدد چیست؟

حرکات کششی مفاصلا رو هم انجام بدین.
شابد خشکی مفاصل علت صدا باشه

سلام
در سن شما احتمال از بین رفتن غضروف‌ها بعیده.
صدا دادن مفاصل بدون درد هم نگران کننده نیست.
کپسول اواکادو و سویا و ترکیبات مشابه ایرانی و خارجی در بازار هست مصرف کنید

درود
و روز خوش
باید معاینه شوید.
در موارد آسیب خفیف تا متوسط غضروف‌های مفصلی، تزریق پی آر پی (PRP) و اوزون بسیار موثر است.

صدای مفاصل به تن‌هایی علامت چندان مهمی نیست.
انعطاف پذیری کم عضلات, مفاصل و تاندون‌ها می‌تواند یکی از دلایل اصلی باشد.
می‌توانید در این زمینه با یک فیزیوتراپیست مشورت نمایید

سلام
صدای مفصل اگر همراه با درد باشد نشان دهنده اختلال حرکت مفصل است.
حرکات کششی، تقویت عضلات و پیدا کردن الگوی درد در حرکت برای تشخیص و درمان ضروریست

سلام.
صدای مفصل در صورتی که بدون درد باشد مشکل مهمی نیست.
البته با توجه به سن شما، احتمال فرسایش غضروف بسیار بعید است، مگر مبتلا به بیماری زمینه ای خاصی باشید.
ممکن است به علت نوع شغل و فعالیت، دچار ضعف و کوتاهی عضلات و بهم ریختگی ساختار اسکلتی عضلانی شده باشید.
انجام یک ارزیابی کامل جهت مشخص شدن ضعف و کوتاهی‌ها و انجام تمرینات لازم در جهت رفع بهم ریختگی‌های عضلانی برای شما کمک کننده است، که در صورت تمایل در می‌توانید با کلینیک تماس حاصل کنید و جهت مشاوره حضوری هماهنگی انجام دهید.
هزینه مشاوره رایگان است.
البته مصرف مکمل‌هایی مثل ویتامین د، مولتی ویتامین‌های روزانه و غضروف ساز‌های گیاهی نیز کمک کننده است.

با سلام
به روان شناس مراجعه کنید