به شدت ترس از هواپیما دارم چیکار باید بکنم؟

سلام وقت بخیر ببخشید چندین سال هست بخاطر مشکل وسواس فکری و هراس و پانیک تحت درمان هستم الان روزی یک عدد ازیپم ۲۰ میخورم. هفته اینده باید سفر هوایی برم من به شدت از سقوط هواپیما و ارتفاع وحشت دارم یه بار چرخ و فلک سوار شدم واقعا مردم . چیکار کنم؟؟ میدونم سقوط احتمالش خیلی کمه ولی واقعا میترسم

1

وقت به خیر جهت مشاوره به همکاران روانشناس مراجعه کنید

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

سلام برای درمان فوبیای هواپیما روش های رواندرمانی موثری وجود دارد اما با توجه به سفر نزدیک بهتره دارو مصرف کنید و همزمان تراپی . به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید .

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

با درود : نیاز است در جلسات متعدد و مستمر توسط رواندرمانگر ترس ها تحت کنترل درایند.

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
0

سلام. دوست عزیز؛ ترس از پرواز و ارتفاع نشانه ای از اضطراب است که در افراد مبتلا به پانیک و فوبیا شایع است. دانستن اینکه احتمال سقوط کم است، معمولا کافی نیست، زیرا اضطراب به منطق توجهی ندارد. برای مدیریت این ترس، می توانید از تکنیکهای آرام سازی مثل تنفس عمیق و تجسم مثبت استفاده کنید. همچنین، ادامه روان درمانی برای درمان ریشه ای این ترس بسیار مهم است. توصیه اکید دارم که با روانشناس خود درباره این موضوع صحبت کنید تا راهکارهای موثرتری برای کنترل اضطراب در سفر دریافت کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

باسلام درحال حاضر میتوانیدازداروها استفاده کنیدودرفرصتهای اتی روان درمانی راشروع کنید

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکدرمان دارویی ، روان درمانی فردی و زوج...
دکتر ساره قاسم پور
0

سلام به روانپزشک مراجعه کنید. برای سوار شدن به هواپیما توصیه دارویی خاصی دارد که میتواند به شما کمک کند.

دکتر مهسا هوشدار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهسا هوشدار
0

سلام، وقت شما هم بخیر. طبیعی هست که با توجه به مشکلات وسواس و هراس از پانیک، سفر هوایی برای شما استرسزا باشه. برای کاهش اضطراب و ترس از پرواز، پیشنهاد میکنم که قبل از سفر با روانپزشک یا روانشناس خود مشورت کنید تا در صورت نیاز داروهایی مثل آرامبخشهای کوتاهمدت (اگر پزشک تجویز کنه) برای روز سفر دریافت کنید. همچنین تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق، ذهنآگاهی و تمرینات فکری میتونن به شما کمک کنن تا استرس و ترس خود رو کنترل کنید. این که میدونید احتمال سقوط خیلی کمه خودش به شما کمک میکنه که منطقیتر به موضوع نگاه کنید. پیشنهاد میکنم در طول پرواز حواستون رو با کتاب، موسیقی یا فیلمهای سرگرمکننده پرت کنید تا کمتر روی ترسها متمرکز بشید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی