وسواس فکری یا اضطراب؟ راهنمای کوتاه برای کنکوری‌ها

دختر ۱۹سالهام وپس ازدوبارکنکور و فشار زیاد مضطربم.خاله و چند نفر از بستگان مادریام وسواس تمیزی شدید دارند. تصمیمگیری برایم سخت است. قبلا قلنج انگشتانم را میشکستم وبعدترک عادت مدام از ترس تغییر شکل، دستم را بررسی میکردم. گاهی کارهایی مثل راهرفتن روی خط صاف را به جلوگیری از اتفاق بد ربطمیدهم.یاجواب سوال های بیربط روربط میدم اهمالکاری شدید، افکار تکراری و نیاز به اطمینانگیری دارم.مجددکنکوریم
18 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام مدیتیشن انجام بدید اصلا نگران نباشید ولی به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید بهتون داروبدهند اضطراب یا وسواس فکرتون خوب بشه
— دکتر زهره فیض آبادی، دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
مدیتیشن انجام بدید اصلا نگران نباشید ولی به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید بهتون داروبدهند اضطراب یا وسواس فکرتون خوب بشه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علائم شما با وسواس فکری–عملی یا اختلال اضطراب مرتبط است.
در بیشتر موارد این حالت درمان‌پذیر است و نشانه ضعف نیست؛ نفس بکشید و بدانید کمک وجود دارد.
راهکارهای عملی:
1 نفس عمیق و شمارش
4-4 هنگام اضطراب؛ قبل از واکنش ۳۰ ثانیه صبر کنید.
2 یک «قانون محدود» برای بررسی بدن تعیین کنید (مثلاً یک بار در روز، حداکثر ۹۰ ثانیه با تایمر).
3 تکنیک تأخیر: وقتی نیاز به اطمینان‌جویی آمد، آن را ۵ دقیقه عقب بیندازید و تدریجاً افزایش دهید.
4 افکار مزاحم را روی کاغذ بنویسید و شدت اضطراب را ۰–۱۰ ثبت کنید تا ببینید خودبه‌خود کاهش می‌یابد.
علائم هشدار:
- کاهش قابل‌توجه در تحصیل یا انجام امور روزمره.
- افکار مکرر درباره آسیب‌رساندن یا خودکشی.
- رفتارهای اجباری که ساعت‌ها وقت می‌گیرد و قابل کنترل نیست.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص