ایا دچار حملات پانیک شده ام توز سرم همهه است و تنگی نفس دارم؟

علائمی که شرح داده‌اید، مانند تنگی نفس شدید، همهمه در سر، و ترس از مرگ که بیشتر در شب‌ها رخ می‌دهد، می‌تواند نشانه‌هایی از حملات پانیک باشد.
حملات پانیک اغلب به دلیل استرس روانی شدید و ناگهانی رخ می‌دهند.
بسیاری از افراد در موقعیت‌های استرس‌زا یا پس از تجربه‌ی یک رویداد آسیب‌زا مثل قفل شدن در حمام ممکن است دچار چنین حالاتی شوند.
توصیه می‌شود که برای تأیید این تشخیص و بررسی دقیق‌تر علائم و یافتن راهکار‌های مناسب برای درمان، به یک متخصص روانپزشکی یا روانشناس مراجعه کنید.
درمان‌ها می‌تواند شامل مشاوره، درمان‌های رفتاری شناختی، و گاهی اوقات دارو‌های ضد اضطراب باشد.
همچنین، تمرینات آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن می‌تواند در کاهش فراوانی و شدت این حملات کمک‌کننده باشد.