سلام باردارم اول ۲۹ هفته هستم دیابت بارداری دارم روزی یک عدد متفورمین ۵۰۰ هم میخورم و پرهیز غذایی دارم وزنمم ۹۰ هست در این سه ماهه سوم چه غذاهایی میتونم بخورم که جنینم وزن بگیره ولی خودم چاق نشم ؟؟
0
سلام سبزیجات با برگ سبز، گوشت و مرغ کم چربی، ماهی حاوی امگا3 زیاد مثل سالمون، حبوبات مانند عدس، لوبیا غلات مثل نان جو برنج قهوه ایی میوه تازه با کنترل قند و اجازه پزشکتان باشد
در هفته 29 بارداری، تغذیه سالم و متعادل اهمیت و یژهای دارد، بهخصوص اگر دیابت بارداری دارید. مهم است که رژیم غذایی شما شامل مواد غذایی باشد که هم به رشد جنین کمک کنند و هم قند خون شما را در محدوده مناسب نگه دارند. بهتر است بر روی مواد غذایی که دارای شاخص گلایسمی پایین هستند تمرکز کنید. برخی از گزینههای مناسب شامل: 1 غلات کامل مانند نانهای سبوسدار و برنج قهوهای. 2 حبوبات مانند عدس و لوبیا که منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند. 3 میوهها و سبزیجات تازه - بالاخص سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج که فولات فراوانی دارند. 4 ماهیهای غنی از امگا-3 مانند سالمون، که باعث بهبود عملکرد مغزی جنین میشوند. 5 مصرف منابع پروتئینی کم چرب مانند سینه مرغ بدون پوست و گوشت بدون چربی. این رژیمهای غذایی نه تنها به وزن گیری سالم جنین کمک میکنند، بلکه کنترل سطح قند خون شما را نیز تسهیل میبخشند تا از افزایش وزن بیش از حد خودداری کنید. با این حال، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از تغییررژیم غذایی خود ضروری است.
در هفته 29 بارداری، تغذیه سالم و متعادل اهمیت و یژهای دارد، بهخصوص اگر دیابت بارداری دارید. مهم است که رژیم غذایی شما شامل مواد غذایی باشد که هم به رشد جنین کمک کنند و هم قند خون شما را در محدوده مناسب نگه دارند. بهتر است بر روی مواد غذایی که دارای شاخص گلایسمی پایین هستند تمرکز کنید. برخی از گزینههای مناسب شامل: 1 غلات کامل مانند نانهای سبوسدار و برنج قهوهای. 2 حبوبات مانند عدس و لوبیا که منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند. 3 میوهها و سبزیجات تازه - بالاخص سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج که فولات فراوانی دارند. 4 ماهیهای غنی از امگا-3 مانند سالمون، که باعث بهبود عملکرد مغزی جنین میشوند. 5 مصرف منابع پروتئینی کم چرب مانند سینه مرغ بدون پوست و گوشت بدون چربی. این رژیمهای غذایی نه تنها به وزن گیری سالم جنین کمک میکنند، بلکه کنترل سطح قند خون شما را نیز تسهیل میبخشند تا از افزایش وزن بیش از حد خودداری کنید. با این حال، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از تغییررژیم غذایی خود ضروری است. دکتر رخساره زارع شهری
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در هفته ۲۹ بارداری، تغذیه سالم و متعادل اهمیت ویژهای دارد، بهخصوص اگر دیابت بارداری دارید. مهم است که رژیم غذایی شما شامل مواد غذایی باشد که هم به رشد جنین کمک کنند و هم قند خون شما را در محدوده مناسب نگه دارند. بهتر است بر روی مواد غذایی که دارای شاخص گلایسمی پایین هستند تمرکز کنید. برخی از گزینههای مناسب شامل: 1 غلات کامل مانند نانهای سبوسدار و برنج قهوهای. 2 حبوبات مانند عدس و لوبیا که منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند. 3 میوهها و سبزیجات تازه - بالاخص سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج که فولات فراوانی دارند. 4 ماهیهای غنی از امگا-۳ مانند سالمون، که باعث بهبود عملکرد مغزی جنین میشوند. 5 مصرف منابع پروتئینی کم چرب مانند سینه مرغ بدون پوست و گوشت بدون چربی. این رژیمهای غذایی نه تنها به وزن گیری سالم جنین کمک میکنند، بلکه کنترل سطح قند خون شما را نیز تسهیل میبخشند تا از افزایش وزن بیش از حد خودداری کنید. با این حال، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از تغییررژیم غذایی خود ضروری است.
