چه ورزشی انجام دهم؟

با توجه به وضعیت کمری شما انجام ورزش‌هایی نظیر شنای آب می‌توانید مورد استفاده قرار دهید.
شنا از فشار به کمر جلوگیری می‌کند و به تقویت عضلات پشتی و حمایت از ستون فقرات کمک می‌کند.
همچنین، ورزش‌هایی مانند پیاده روی سبک، یوگا و پیلاتس نیز برای تقویت عضلات مهم هستند.
اما حتما قبل از هر ورزشی، با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
از نظر رژیم غذایی نیز بهتر است که یک تغییرات تدریجی و با توجه به رژیم خاص شما اعمال شود تا بهترین نتیجه بدست آید.