ورزش مناسب برای کسانی که دچار بیرون زدگی دیسک شده اند

با توجه به وضعیت کمری شما انجام ورزش‌هایی نظیر شنای آب می‌توانید مورد استفاده قرار دهید.
شنا از فشار به کمر جلوگیری می‌کند و به تقویت عضلات پشتی و حمایت از ستون فقرات کمک می‌کند.
همچنین، ورزش‌هایی مانند پیاده روی سبک، یوگا و پیلاتس نیز برای تقویت عضلات مهم هستند.
اما حتما قبل از هر ورزشی، با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
از نظر رژیم غذایی نیز بهتر است که یک تغییرات تدریجی و با توجه به رژیم خاص شما اعمال شود تا بهترین نتیجه بدست آید.