بعد یه مدت استرس طولانی و حملات اظطرابی الان احساس گیجی و منگی میکنم؟

احتمالاً گیجی و منگی شما ناشی از اثر تجمعی اضطراب مزمن و خستگی عصبی یا باقیمانده حملات اضطرابی است.
در بیشتر موارد این حالت‌ها قابل‌بهبودند و نیاز به نگرانی فوری ندارند؛ می‌توان با اقدام‌های ساده علائم را کاهش داد.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق و شکمی روزی چند نوبت ۳–۵ دقیقه برای آرام‌سازی فوری.
- حفظ بهداشت خواب: ساعت خواب ثابت، خاموش کردن صفحه‌نمایش یک ساعت قبل، و خواب کافی.
- پیاده‌روی سبک یا کشش روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه برای کاهش تنش و افزایش تمرکز.
- کاهش مصرف کافئین و الکل، نوشیدن آب کافی و و عده‌های سبک و منظم.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی، کاهش هوشیاری یا غش
- وجود افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود یا افکار خودکشی
- تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه یا بی‌حسی/ضعف یک‌طرفه اندام
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی