گیجی و منگی بعد از اضطراب طولانی — چاره فوری

سلام
بعد از مواجهه طولانی با تنش و استرس و حملات اضطرابی، حالتهایی مثل گیجی، منگی، خستگی و کاهش تمرکز غیرمعمول نیست.
انگار ذهن و بدن بعد از مدتها در حال تنش بودن، دیگه انرژی سابق را ندارن.
بجای فشار آوردن به خود برای زود خوب شدن، فرصت دادن برای استراحت، خواب کافی، تغذیه مناسب و کاهش فشارهای روانی میتونه کمک کننده تر باشه.
ضمن اینکه با توجه به وزن پایینتون، بهتره وضعیت جسمانی و تغذیه ای شما هم بررسی شه، چون عوامل جسمانی هم میتونن در بروز این علائم نقش داشته باشن.

با سلام و احترام
براساس شرح حال بار اضطرابی بالا با فرسودگی روانی مطرح میشود.
این حالت یک پاسخ محافظتی از سوی سیستم عصبی در برابر بار اضافی اضطراب است.
روان درمانی برای متوقف کردن چرخه نگرانی، تکنیکهای فعالسازی رفتاری برای خروج تدریجی از حالت اینرسی و افزایش تدریجی فعالیت و آموزش مهارتهای تنظیم هیجانی میباشد.
توصیه میشود برای دریافت برنامه درمانی ساختارمند بصورت حضوری یا آنلاین به روانشناس مراجعه بفرمایید.

درود
شبتون بخیر
احتمالا گیجی و منگی شما ناشی از اثر تجمعی اضطراب مزمن و خستگی عصبی یا باقیمانده حملات اضطرابی است

با سلام
علایم اختلال اضطرابی و پنیک وجود داشته که معمولا توام با افسردگی است و درمان ان دووجهی است دارو و روان درمانی است

سلام
جهت ارزیابی و بهترین اقدام درمانی به متخصص اعصاب و روان و روانشناس مراجعه کنید.

با درود
بله، بعد از یک دوره طولانی اضطراب، استرس مزمن یا حملات اضطرابی، احساساتی مثل گیجی، منگی، حواسپرتی، خستگی ذهنی و تمایل به دراز کشیدن نسبتا شایع هستند.
وقتی سیستم عصبی برای مدت طولانی در حالت آمادهباش و تنش قرار میگیرد، ممکن است بعد از مدتی احساس فرسودگی و کاهش تمرکز ایجاد شود.
البته این علائم فقط به اضطراب محدود نیستند و گاهی مشکلات جسمی مثل کمخونی، اختلالات تیروئید، کمبود ویتامینها یا اختلال خواب نیز میتوانند نقش داشته باشند.
بهتر است در کنار رسیدگی به اضطراب، خواب منظم، فعالیت بدنی سبک، تغذیه مناسب و کاهش تدریجی استرس را جدی بگیرید.
اگر این حالت ادامهدار شده یا عملکرد روزانه شما را مختل کرده است، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک و در صورت نیاز انجام یک بررسی پزشکی میتواند به تشخیص دقیقتر و بهبود سریعتر کمک کند.

سلام
. دوست عزیز ، این حالتها بعد از گذار از یک سری مراحل اضطرابی شدید غالبا اتفاق نی افتد و نیاز به درمان روانشناختی دارد.
توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری مراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید تا به درمان عمیق و ریشه ای و پایدار برسید

دوست عزیز سلام
امیدوارم حالت خوب باشه
اضطراب و حملات پنیک یعنی اینکه بدن ما داره انرژی زیادی مصرف میکنه چون احساس میکنه زندگیت به خطر افتاده و همه انرژیشو صرف محافظت کردن ازت کرده واسه همین برخی کارکردهای سطح بالاتر مغز مثل پردازش های پیشرفته و تحلیل و چیزهایی که نیاز به دقت بالا دارند متوقف میشن.
این حالت ها طبیعی هست ولی بهتره تلاش کنی با کمک روانشناس تکنیک هایی یاد بگیری که راحت تر و زودتر به توانمندی های قبلت برگردی و کیفیت زندگیت بالاتر بره.
زیاد موندن تو این وضعیت ممکنه باعث بی میلی و عدم رغبت به فعالیت ها بشه و اعتمادت به توانایی هات کمتر بشه!
امیدوارم حالت روز به روز بهتر شه.