آیا راهکاری برای بی خوابی من تو این دوران وجود دارد؟

بی‌خوابی طی دوران بارداری ممکن است از تغییرات هورمونی و ناراحتی‌های جسمی ناشی شود.
برای مقابله با این مشکل، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:
1 ایجاد روزمره‌های آرامبخش قبل از خواب
2 تمرینات استراحتی و روزانه مثل یوگا
3 مصرف غذا‌های سبک و قابل هضم در ساعات شب
4 محدود کردن مصرف مواد اثرگذار مثل پررنده‌ها و قهوه.
قبل از استفاده از هر گونه داروی خواب‌آور یا مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی آن برای شما و نوزادتان مطمئن شوید.
مراقبت از خواب منظم و سالم در دوران بارداری بسیار حایز اهمیت است و می‌تواند به سلامت شما و نوزادتان کمک زیادی کند.