برای رفع بی خوابی در دوران شیردهی چه راهکاری وجود دارد؟

بی خوابی می‌تواند یکی از مشکلات رایج در دوران شیردهی باشد.
برای کاهش این مشکل، مادران می‌توانند از روش‌های طبیعی مانند ماساژ، آروماتراپی، ورزش‌های سبک مانند یوگا و تکنیک‌های تنفسی استفاده کنند.
همچنین مصرف مواد ماندرین یا موادی که حاوی منیزیم هستند می‌تواند بهبود خواب را تسریع کند.
از سم پنبه حتماً خودداری شود.
همچنین استفاده از دم کردن آب گرم می‌تواند به خواب عمیق‌تر کمک کند.