بی‌خوابی در هفته ۱۲ بارداری و عرق بهارنارنج

احتمالاً بیدار شدن‌های مکرر شما به‌خاطر تغییرات هورمونی و افزایش اضطراب در سه‌ماهه اول بارداری است؛ در بیشتر موارد خطر فوری برای جنین ندارد و با تدابیر ساده بهتر می‌شود.
آرام باشید.
راهکارهای عملی:
1 ساعت خواب منظم تعیین کنید و محیط خواب را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید.
2 قبل از خواب تمرین‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق یا شل‌سازی تدریجی عضلات را انجام دهید.
3 مصرف کافئین و مایعات را از عصر کاهش دهید و چرت‌های روزانه را کوتاه (۲۰–۳۰ دقیقه) نگه دارید.
4 استفاده کم و خوراکی از عرق بهارنارنج معمولاً بی‌خطر به‌نظر می‌رسد، اما از اسانس‌ها یا روغن‌های غلیظ خودداری کنید و در صورت سابقه حساسیت یا مصرف دارو احتیاط کنید.
علائم هشدار:
1 خونریزی واژینال یا درد شدید شکمی/انقباضات منظم.
2 تب بالا، تپش قلب شدید، سرگیجه یا غش.
3 افکار آسیب به خود یا ناتوانی در انجام کارهای روزمره (نشانه افسردگی شدید).
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان