بی خوابی - با درهفته 29بارداری هستمالان دوهفته هست که شبااصلا نمیخوابمنه؟
باسلام درهفته ۲۹بارداری هستم.الان دوهفته هست که شبااصلا نمیخوابم.نه دردی دارم نه مشکلی.فقط دوباره مثل اوایل بارداریم شبا گرسنم میشه اونم لقمه آماده میزارم بالاسرم وقتی میخورم معدم انگارآتیش میگیره وتاصبح انگارسنگینم.وبجزاین مسئله کلاشبا یکساعت بیشترخواب به چشمم نمیاد روزاهم فعالیت دارم بیشترازنیم ساعتم درطول روزچرت نمیزنم.چکارکنم کلافه میشم.میشه راهکاربدین برای خوابیدن.مممنون
29 تیر 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام اختلال در خواب شبانه در طول بارداری بوجود می آید حتما در طی روز خوابهای کوتاه داشته باشید در مورد گرسنگی میزان پروتئین غذا در و عده شام بیشتر شود در صورت سوزش و درد معده حتما با همکاران محترم گوارش مشورت بفرمایید
ضمن عرض سلام، بی خوابی در بارداری غیر طبیعی محسوب نمی شود. با این حال: - سعی کنید بیشتر به پهلو بخوابید. - در اتاقی بخوابید که از نظر دما، نور، و سکوت مناسب باشد. - از نوشیدن چای و قهوه در عصر و شب خودداری فرمایید. - روزانه و بخصوص عصرها حدود 20 دقیقه پیاده روی کنید. - پیش از خواب، حمام گرم کوتاه مدت داشته باشید.
با سلام خدمت شما بدخواب شدن در هنگام بارداری غیرطبیعی نیست سعی کنید در طول روز کمتر بخوابید و پیاده روی کنید مایعات بیشتر مصرف کنید در طی روز و از غروب به بعد چای ننوشید برای سوزش معده باید به پزشک مراجعه شود
بی خوابی در هفتههای پایانی بارداری ممکن است به دلیل فشار روی معده افزایش یابد. برای کمک به خواب بیشتر باید از خوردن و عدههای سنگین یا چرب در ساعات شب خودداری کنید. همچنین میتوانید به جای یک لقمه آماده، و عده کوچک و سبکی مثل موز یا لبنیات مصرف کنید. ورزش منظم و تنظیم یک روال خواب مناسب نیز میتواند به بهبود خواب کمک کند. در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک متخصص بارداری توصیه میشود. از مصرف داروها یا مکملهای خواب برای بارداران بدون مشورت پزشکپرهیز کنید. این اطلاعات برای راهنمایی عمومی است و بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
