قرص ویتامین d3 1000 واحد روزانه چقدر تاثیر گذار است؟

احتمالاً کمبود ویتامین دی شما ناشی از دریافت ناکافی رژیم یا کمبود تماس با آفتاب است.
در بیشتر موارد قرص ۱۰۰۰ واحد روزانه می‌تواند سطح را به‌تدریج افزایش دهد و جای نگرانی شدید نیست، اما ممکن است برای رسیدن کامل به محدوده نرمال زمان یا دوز بیشتری لازم باشد.
راهکار‌های عملی:
- قرص ۱۰۰۰ واحد را هر روز طبق دستور مصرف کنید، بهتر است همراه یک و عده حاوی چربی میل شود.
- هفته‌ای چند بار ۱۰–۳۰ دقیقه آفتاب صبحگاهی روی بازو‌ها یا پاها (با توجه به نوع پوست) داشته باشید.
- منابع غذایی غنی مانند ماهی چرب، لبنیات غنی‌شده و تخم‌مرغ را افزایش دهید.
- پس از حدود ۸–۱۲ هفته آزمایش ویتامین D تکرار شود تا تأثیر مشخص گردد.
علائم هشدار:
- درد یا ضعف ناگهانی و شدید در استخوان یا عضلات.
- تهوع و استفراغ مداوم، افزایش تشنگی یا تکرر ادرار (ممکن است نشانه مسمومیت باشد).
- درد پهلو یا خون در ادرار (مشکوک به سنگ کلیه).
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد