چطوری بدون نیاز به آرامبخش بخوابم؟

توصیه می شود بصورت موقت به خانه فامیل نزدیک نقل مکان کنید

سلام
توی این شرایط بهتره ک در جای امن باشین و در شرایط استرس خطا‌های شناختی ما فعال میشن گاهی کوچیک‌ترین نشانه ای رو ممکنه خطر تعبیر کنیم.
گاهی هم این شرایط فعالسازی اختلالاتی هست ک از قبل داشتیم خیلی‌ها دچار افسردگی، اضطراب جدایی، پنیک و… میشن. مراجعه ب روانشناس میتونه کمکتون کنه و بخاطر شرایط من یک جلسه تلفنی رو بدون دریافت هزینه برای همه عزیزان در نظر گرفتم.
برای نوبت دهی از طریق شماره داخل صفحه اقدام کنید.

عزیزم برای آرامش بیشتر شب ها از دم نوش اسطوخودوس استفاده کنید.
مصرف منیزیوم هم کمک کننده است.

شما در حال واکنش سالم به شرایطی غیرسالم هستید.
و این کاملآ طبیعی است.
حتما در این شرایط ویژه، به مکان امن تری بروید مانند خانه دوست و یا فامیلی که با او راحت هستید و حتما با روانشناس مشاوره تلفنی داشته باشید

سلام
عزیزم اضطرابتون رو میفهمم، یا در منزل یکی از اقوام فعلا ساکن بشید یا اگر جای امنی ندارید منزل خودتون اتاقی که پنجره نداره، ستون داره و از لحاظ ساختمانی امنتر هست استراحت کنید اگر لوستر دارید فعلا بازش کنید، پیگیری اخبار رو کمتر کنید،3 دایره کنترل رو بنویسید،
1.چیزی که نمی‌تونید کنترل کنید مثل جنگ،
2.چیزی که تاثیر گذار هست مثل پیگیری اخبار و
3.چیزی که در حال حاضر میتونید کنترل کنید مثل تماس با یک آدم امن، استراحت در ساعاتی که همسرتون کنارتون هستند و تنفس مربعی و نوشتن ترس‌ها، از شماره 3 یکی رو انتخاب کنید و انجام بدید، در پناه خدا سلامت باشید

سلام
بهتر فعلا در مکان دیگری ساکن شوید

سلام
قرار نیست خونه نظامی‌ها رو بزنن.
اشکال نداره یه مدت از داروی آرامبخش استفاده کنید و در اتاقی که دیوار مشترک با همسایه ندارید بخوابید.

سلام.
صرف اینکه فردی سرهنگ باشد دلیل بر زدنش نیست یا احتمال آن را اگر در نظر بگیرید خیلی کم خواهد بود؛ به هر حال اگر امکان جابجایی داید نقل مکان کنید در غیر اینصورت با یادگیری تکنیک‌های آرامسازی مثل تنفس دیافراگمی و تمرینات ریلکسیشن و فعالیت فیزیکی میتونید تا حدودی به آرامش برسید در غیر اینصورت با مشاور صحبت کنید.
پیروز و سلامت باشید

عزیزم دلیلی نداره که حتما بخوان ایشون رو بزنن ولی قطعا بهتره به جای امنی برید

سلام
توصیه می‌شه که در این شرایط به مکان امنی منتقل شوید