چطوری فراموشش کنم؟

سلام
به شما.
آنطور که مشخص است این رابطه برای شما تمام نشده است و اثرات آن بر روی شما و حس ها و روابط تان مشهود است.
این اتفاق نسبتا شایعی است که وقتی کسی به ناچار از فرد مورد علاقه ش جدا می شود او را در ذهنش ایده آلیزه می کند و همه خوبی‌ها را صرفا در وجود او می بیند و دچار تحریف‌های شناختی می شود و هیچ عیبی را متوجه او نمی داند و در نتیجه در روابط دیگری به دنبال فردی شبیه او می گردد.
در حالی که چه بسا در صورتی که رابطه آنها به ازدواج ختم می شد دچار چالش‌ها و اختلافات و مشکلاتی در رابطه مانند هر رابطه دیگری می شدند.
اما طبعا تا وقتی که هیجان بر دیدگاه شما غالب باشد شناخت‌های شما دچار تحریف خواهد بود.
به نظر می رسد باید روندی را تحت نظر یک درمانگر طی کنید که پایان آن رابطه را بپذیرید و حس ها و هیجانات شما تخلیه شود و سوگواری آن را کامل کنید و به مرور به شرایط بهتری برسید.

سلام
وقت بخیر
همانطور که همکارمان جناب آقای دکتر نامجو اشاره کردند، باید به عرضتان برسانم که در حال حاضر احساسات شما غالب بر منطق شماست، با توجه به شرایط پیش آمده طبیعی است که احساساتتان جریحه دار و خودتان را بدون آن شخص پوچ و بی معنا بدانید.
اما با توجه به اینکه مخاطب شما این رابطه را ترک کرده است و شما هنوز نتونستین این واقعیت را بپذیرید، نیاز مبرم دارید که برای پذیرش این واقعیت و سپری کردن مراحل ناکامی عاطفیکه برایتان پیش آمده تحت درمان روانشناس قرار بگیرید.

با سلام.
طبیعیست که تا مدتی ناراحت باشید.
اوقات خود را با دوستان دخترتان پر کنید.
فعالیت‌های لذت بخش و خلاقانه را در زندگی روزمره تان بگنجانید تا به مرور با نبود ایشان کنار بیایید.

سلام
این حالت به و یژگی‌های شخصیتی بنیادی دوران کودکی شما بر گردد طرحواره محرومیت هیجانی بصورت تسلیم کردن شما برای تجربه مجدد نگوار ان عمل مز کند.
شما بهتر است با یک روان شناس طرح و اره درمانگر مشاوره داشته باشید تا با شناخت طرحواره‌های ناسازگار اولیه شما اقدام به کمک شما کند.
کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید می تواند تا حدی به شما کمک کند.

با سلام
و وقت بخیر.
تا مدتی بعد از فقدان یک رابطه مهم چنین حالاتی در شما طبیعی است.
اگر خودتان بخواهید قطعا به زندگی نرمال باز خواهید گشت.
در این مورد باید سعی کنید که حس آمیزی حواس پنجگانه شما را اسیر نکند!
وقتی به موسیقی غمگین گوش دهیم.
وقتی تصاویری با مضامین منطبق با حال بدمان ببینیم.
اگر حس چشایی و بویایی را از لذات دنیای بیرون محروم کنیم.
و اگر حس لامسه را از آغوش دوستان و نزدیکان و دلسوزان دور کنیم؛ افسردگی رشد خواهد کرد!
همیشه می‌توان انتخاب‌های جدیدی داشت این توانایی ذاتی در شما نهادینه است کافی است سر را برگردانید!
البته التیام فقدان‌های عاطفی قدیمی گاها مشکل است، مگر آنکه فرد سعی کند تا تمام هویت خود را در زمینه روابط عاشقانه خلاصه نکند! به ابعاد دیگر زندگی بپردازد و درگیر روابط تقویت کننده جدید شود.
این بدین معناست که باید افکاری که رابطه قبلی را به شما بی مانند، بی نقص و بدون جایگزین نشان می‌دهد، به چالش بکشید!!!
البته حتما جدایی و فقدان هزینه دارد؛ درد دارد اما مهم این است که می‌توان با رعایت نکاتی مانع این شد که یک درد هیجانی به یک رنج مزمن هیجانی تبدیل شود.
دکتر سبحان پورنیکدست روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه