بی‌میلی جنسی و نداشتن لذت در رابطه

احتمالاً علت اصلی اضطراب یا استرس و/یا مشکلات عاطفی و ارتباطی با همسرتان است؛ در بیشتر موارد این حالت قابل بهبود است و جای نگرانی همیشگی نیست.
راهکارهای عملی:
- پیش از هر تماس جنسی چند دقیقه تنفس عمیق و آرام‌سازی انجام دهید تا اضطراب کمتر شود.
- با جملات «من» و آرام، احساس خود را بیان کنید (مثلاً «من الان احساس راحتی نمی‌کنم»).
- تماس‌های غیرجنسی و وقت‌گذرانی صمیمی اضافه کنید تا فشار برای رابطه جنسی کمتر شود.
- خودآگاهی از بدن: در خلوت، بدون اجبار، با لمس ملایم و بدون هدف رابطه، به بدن خود توجه کنید.
علائم هشدار:
- افکار به آسیب رساندن به خود یا خودکشی.
- درد شدید یا خونریزی هنگام نزدیکی.
- افت شدید در کارکرد روزانه یا عدم توان مراقبت از خود به‌خاطر اضطراب یا افسردگی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک