کمر درد صبح ها موقع بیداری و بعد از چند دقیقه بعد فعالیت از بین میره؟

احتمالاً علت کمردرد شما سفتی و کشیدگی عضلات یا کمردرد مکانیکی است که در بیشتر موارد با حرکت و گرم شدن در چند دقیقه بهتر می‌شود و جای نگرانی حاد کمتر است.
در سایت «دکترهست» معمولاً آدرس کلینیک‌های فردی فهرست نمی‌شود؛ برای یافتن آدرس کلینیک مورد نظر از جستجوی محلی یا راهنمای شهری استفاده کنید.
راهکار‌های عملی:
- صبح پس از بیداری چند دقیقه زیر دوش آب گرم بمانید تا عضلات شل شوند.
- چند حرکت کششی و پیاده‌روی کوتاه انجام دهید تا سفتی کاهش یابد.
- از بلند کردن ناگهانی و خم‌شدن‌های شدید پرهیز کنید و وضعیت‌های پشتیبانی‌شده خواب را امتحان کنید (مثلاً بالشت زیر زانو).
- کمپرس گرم موضعی و در صورت نیاز مسکن معمولی مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور روی بسته مصرف کنید؛ افراد با مشکلات معده یا قلبی قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
علائم هشدار:
- بی‌حسی یا ضعف محسوس در یک یا هر دو پا
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع
- تب همراه با درد یا کاهش وزن غیرقابل توجیه
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی