سلام اسنفاده هر روزه از دوچرخه ثابت حدود نیم ساعت، برای زانو مضر هست و باعث اسیب به زانو میشه؟؟عضله همسترینگم کوتاه شده و کلا ادمی هستم که از نظر عضلانی ضعیفم اما فعلا ورزش قدرتی و باشگاه نمیتونم برم و در خانه از دوچرخه ثابت و تردمیل استفاده میکنم.تشکر
0
سلام . دوچرخه ثابت برای زانو ضرر ندارد حتی در بیمار مبتلا به ارتروز بهتر از تردمیل است .البته در صورتی که زین قابل تنظیم است بهتر است که زانو زیاد خم نباشد تا به زانو فشار وارد نشود . برای عضله همسترینگ تمرین کششی انجام دهید باز نشد نیاز به نیدلینگ دارد
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
استفاده از دوچرخه ثابت به طور معمول برای زانوها مضر نیست، اما در صورت عدم استفاده صحیح یا وقفههای طولانی بدون استراحت، ممکن است به زانوها آسیب وارد شود. برای جلوگیری از این مشکلات، حتماً به راهنمایی ورزشکاران متخصص یا مراجعه به فیزیوتراپیستمتخصص توجه کنید. همچنین، توجه به آموزشهای درست استفاده از دوچرخه ثابت و انجام تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات مهم است. برای کسب راهنمایی دقیقتر، مشاوره با پزشک یا متخصص ورزشی مورد نیاز است.
