علت وسواس گم شدن اشیا و راهکارهای فوری

من تقریبا چهار سال قبل که باردار بودم یه دونه عروسک گم کردم اینقد دنبالش تو خونه گشتم پیداش نکردم نمیدونم چیشد خلاصه از اون موقع سر اون واسواس فکری گرفتم جوری که هر چیزی تو خونه از جلو چشمم رد میشد فکر میکردم گم شده دنبالش میگشتم حالن جوری شدم که هر چی گم میکنم دیونه میشم همش تو ذهنم میچرخه تا پیداش نکنم آروم نمیشم خلاصه هر نو فکر میاد تو ذهنم تلویزیون نگاه نمیکنم چون به صداشون فکر میکنم کمکم
5 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام وقت بخیر مساله ای که درگیر آن شده اید وسواس فکری است که ریشه آن اضطراب است خبر خوب اینکه به اطلاع شما برسانم رویکرد درمانی (Ptc ) که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارزیابی دقیق و ارائه راهکار تخصصی در همان (جلسه اول درمانی) و البته ((بی نیاز از مصرف دارو )…
— فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز، روانشناس مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
وقت بخیر
مساله ای که درگیر آن شده اید وسواس فکری است که ریشه آن اضطراب است خبر خوب اینکه به اطلاع شما برسانم رویکرد درمانی
(Ptc ) که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارزیابی دقیق و ارائه راهکار تخصصی در همان (جلسه اول درمانی) و البته
((بی نیاز از مصرف دارو )) به صورت عمیق و ریشه ای به شما کمک بزرگی بکنه تمایل به درمان با این رویکرد داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار نوعی وسواس فکری مرتبط با اضطراب یا اختلال وسواسی-اجباری شده‌اید که در بیشتر موارد پس از یک رویداد استرس‌زا مثل گم‌شدن چیزی مهم شروع می‌شود.
جای نگرانی نیست؛ این وضعیت قابل کنترل است و با روش‌های مناسب کاهش می‌یابد.
راهکارهای عملی:
۱ تنفس عمیق و زمین‌نگه‌داری: چند نفس عمیق
۴-۴ تکرار کنید تا اضطراب کوتاه‌مدت فروکش کند.
۲ قانون جستجوی محدود: فقط ۱۰ دقیقه برای پیدا کردن اختصاص دهید؛ اگر نیافتید فعلاً دنبالش نروید.
۳ جای ثابت و فهرست: محل مشخص برای اشیای مهم تعیین و یک فهرست ساده بنویسید.
۴ ثبت افکار و زمان: هر بار وسواس آمد مدت و شدت را یادداشت کنید تا الگوها روشن شود.
۵ کاهش محرک‌ها: اگر صداها تحریک‌کننده‌اند، محیط آرام یا صداهای ملایم به‌کار ببرید.
علائم هشدار:
۱ ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا مراقبت از خود به‌خاطر جستجوی مداوم
۲ رفتارها یا افکاری که به خود یا دیگران آسیب می‌زند
۳ افکار خودآسیب‌رسانی یا خودکشی
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص