برای خستگی زیاد چی میتونم مصرف کنم انرژی داشته باشم؟
من ۷ صبح بیدار میشم،از ۹-۱۷ سرکارم.روزهای زوجم تا ۱۹:۱۵ باشگاه.اما کلا چه روز فرد چه زوج میام خونه دیگه انرژی هیچ کاری ندارم.چه مکملی میتونم مصرف کنم که انرژیم بیشتر بشه
خستگی مزمن میتواند بر اثر عوامل متعدد به وجود آید و گاهی اوقات حاکی از کمبودهای تغذیهای یا مشکلات پزشکی است. برای افزایش انرژی، رژیم غذایی متعادل شامل کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیهای سالم اهمیت زیادی دارد.
سلام، خستگی مداوم بعد از یک روز کاری طولانی و ورزش، معمولا به خاطر کمبود خواب، تغذیه ناکافی، کمبود ریزمغذیها (به خصوص آهن، ویتامین D، B 12)، یا استرس و اضافه بار کاری است. مکملها میتونن کمک کنند، اما وقتی بدن به طور کامل ریکاوری نمیشود، حتی بهترین مکملها هم اثر محدودی دارند. اول باید مطمئن شد علت خستگی یک کمبود تغذیه ای یا هورمونی قابل اصلاح نباشد.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
خستگی مزمن میتواند بر اثر عوامل متعدد به وجود آید و گاهی اوقات حاکی از کمبودهای تغذیهای یا مشکلات پزشکی است. برای افزایش انرژی، رژیم غذایی متعادل شامل کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیهای سالم اهمیت زیادی دارد. ورزش منظم نیز میتواند به تقویت سطح انرژی کمک کند. از نظر مکملها، مصرف مکملهای حاوی آهن، ویتامین B12، ویتامین D و منیزیم میتواند مفید باشد، خصوصاً اگر کمبودی در این ریزمغذیها مشاهده شود. با این حال، پیش از شروع مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک ضروری است تا علت دقیق خستگی مشخص و مناسبترین درمان تعیین شود.
