بیدارشدن از خواب با حالت شوک؟

احساس شوک و لرزش و بیدار شدن ناگهانی از خواب در بیشتر موارد به علت «پرش‌های عضلانی موقع به خواب رفتن» یا «اضطراب و استرس» است و معمولاً خطر جدی ندارد، مخصوصاً اگر هوشیار می‌شوید و گیجی طولانی ندارید.
با این حال چون در یک ماه اخیر چند بار تکرار شده، بهتر است کمی جدی‌تر بررسی شود.
راهکار‌های عملی:
۱ تنظیم خواب: زمان خواب و بیداری منظم، کم‌کردن موبایل و تلویزیون حداقل ۱ ساعت قبل خواب.
۲ کاهش استرس: نفس عمیق، چند دقیقه مدیتیشن ساده یا نماز و دعا قبل خواب، پرهیز از فکر‌های استرس‌زا روی تخت.
۳ پرهیز از کافئین و محرک‌ها: چای پررنگ، قهوه، نوشابه انرژی‌زا از عصر به بعد حذف شود.
۴ بررسی دارو‌ها و مواد: اگر داروی جدید، سیگار، قلیان یا الکل استفاده می‌شود، احتمالاً می‌تواند باعث تشدید شود و باید با پزشک مطرح شود.
۵ در صورت تداوم یا بدتر شدن، نوار مغز و بررسی توسط متخصص برای رد صرع خواب پیشنهاد می‌شود.
علائم هشدار:
۱ گاز گرفتن زبان، بی‌اختیاری ادرار، کبودی لب‌ها یا گیجی طولانی بعد از بیدار شدن.
۲ افتادن از تخت، حرکات شدید دست و پا در خواب که دیگران هم متوجه شوند.
۳ تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه، تپش قلب خیلی تند یا احساس غش.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب