مقابله با وسواس و اضطراب در بارداری

من جوری واسواس گرفتم که یه آشغال حتا مو سر یه دونه توی خونه ببینم از پیشم گم شه دنبالش میگردم هر آشغالی جمح میکنم دست خودم نیست ای تو ذهنم تکرار میشه پیداش کن بلند شو منم دنبالش میگردم حتا پوش بیسکویت یا کیک یه زره گم شه تو آشغالها دنبالشم تا پیداش کنم هر کاری میکنم اراده میکنم نمیشه آخه باردار هم است چیکار کنم من میگم تا بارداری تموم میشه تحمل کنم به جنین مشکلی پیش نمیاد خواهش یه راهکاری بدن اذیت
23 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. در وسواس، مقاومت در برابر اجبار ممکنه اضطراب زیادی ایجاد کنه و این به معنی ضعیف بودن اراده نیست. با توجه به اینکه باردار هستید بهتره برای کنترل و درمان علائم به روانشناس مراجعه کنید
— دکتر مهدی صحراگرد، دکترای روان شناسی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
در وسواس، مقاومت در برابر اجبار ممکنه اضطراب زیادی ایجاد کنه و این به معنی ضعیف بودن اراده نیست.
با توجه به اینکه باردار هستید بهتره برای کنترل و درمان علائم به روانشناس مراجعه کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار تشدید وسواس فکری-اجباری یا اضطراب مرتبط با بارداری هستید.
در بیشتر موارد هورمون‌ها و نگرانی از سلامت جنین وسواس را تشدید می‌کنند؛ این واکنش شایع و قابل درمان است و به‌تنهایی لزوماً به جنین آسیب نمی‌رساند.
آرام باشید و بدانید کمک ممکن است.
راهکارهای عملی:
1 تکنیک تنفس: هنگام وسواس ۵ نفس عمیق بکشید و تا ۱۰ بشمارید؛ تکرار تا کاهش فوریتِ فکر.
2 قانون زمان محدود: برای جستجوی چیزی حداکثر ۳–۵ دقیقه زمان بگذارید و بعد عمداً ادامه ندهید.
3 جعبه «یافت‌شده‌ها»: یک جعبه کنار بگذارید و همه چیز یافتۀ اضطرابی را آنجا قرار دهید تا خیال شما آرام شود.
4 جایگزینی رفتار: به‌جای جستجو، کار ساده‌ای انجام دهید (آب خوردن، قدم کوتاه).
5 حمایت گرفتن: درخواست کمک همسر یا خانواده برای جستجو و محدود کردن محرک‌ها.
علائم هشدار:
1 افکار یا تمایلات به آسیب رساندن به خود یا جنین؛
2 ناتوانی شدید در خواب یا خوردن یا عملکرد روزمره؛
3 افکار یا رفتارهای کنترل‌ناپذیر که بیش از چند ساعت در روز ادامه یابد.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص