بی‌اختیاری باد شکم در خواب؛ علت و راهکار

احتمالاً مشکل شما در بیشتر موارد ناشی از بلع هوا هنگام خوردن یا صحبت کردن قبل از خواب یا از ضعف کنترل عضلات مقعد (مثلاً به‌خاطر یبوست یا خستگی عضلات) است. نگران نباشید؛ اغلب قابل بهبود با تغییرات ساده است.
راهکارهای عملی:
- قبل از خواب از غذاها و نوشیدنی‌های نفاخ و گازدار خودداری کنید (حبوبات، کلم، نوشابه).
- آهسته غذا بخورید، آدامس و سیگار را حذف کنید تا بلع هوا کاهش یابد.
- شب قبل از خواب دستشویی رفته و در صورت یبوست از نرم‌کننده ملایم استفاده کنید.
- تمرینات تقویت کف لگن (تمرین کیگل) روزی چند بار انجام دهید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا نفخ ناگهانی و مداوم شکم.
- وجود خون یا ترشحات مخاطی از مقعد.
- از دست دادن ناگهانی کنترل مدفوع یا تب و کاهش وزن غیرقابل توضیح.
تخصص پیشنهادی: گوارش