مهره پنج کمرم ضعیف شده است نحوه استراحت چگونه است؟

احتمالاً درد شما مربوط به دیسک مهره پنجم با فشار عصبی ملایم (رادیکولوپاتی خفیف) است. در بیشتر موارد با استراحت نسبی و اقدامات محافظه‌کارانه بهبود می‌یابد و جای نگرانی عمده نیست.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن‌های تکراری؛ اجتناب از استراحت بستر طولانی‌مدت.
- پیاده‌روی کوتاه و منظم (مثلاً ۱۰–۲۰ دقیقه چندبار در روز) و پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی.
- شروع فیزیوتراپی برای تقویت عضلات مرکزی و آموزش حرکات تصحیح‌کننده؛ آب‌درمانی اغلب کمک‌کننده است.
- کنترل درد با کمپرس گرم/سرد متناوب و در صورت نیاز داروی مسکن ساده (استامینوفن یا ضدالتهاب غیراستروئیدی) طبق راهنمایی پزشک یا داروساز.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی جدید یا رو به تشدید در پا یا مچ پا که توان حرکت را کم می‌کند.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی گسترده در ناحیه نشیمنگاه (علامت احتمالی سندرم دم‌اسبی).
- تشدید ناگهانی و شدید درد تا حد ناتوانی یا تب همراه با درد (نشانه عفونت یا مشکل جدی).
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی