چگونه می‌توانم از ترس از دست دادن عزیزانم کاهش بیاورم؟

سلام
به شما.
ترس از دست دادن معمولا مساله ای ریشه دار است که نیازمند درمان تحلیلی یا طرحواره خواهد بود.
اما به نظر می رسد بطور کلی نیز سطح اضطراب بالایی داشته باشید که این مساله نیز نیازمند مداخلات درمانی است و با درمان اضطراب، ترس از دست دادن نیز در شما تعدیل خواهد شد.

سلام بر شما
ترس از دست دادن در این حد شدید باید مورد بررسی قرار گیرد اما بنظر در شما هم اضطراب باعث تشدید این ترس شده لازم است برای درمانتان اقدام کنید
هزینه های روانپزشکی در حد دارو درمانی همراه با رواندرمانی دوره ای خیلی زیاد نیست و به این شکل برای اغلب افراد قابل انجام است

با سلام
به نظر دارای اضطراب زیادی هستید که نیاز به ارزیابی بیشتری دارد، و با دارو و روان درمانی بهبود خواهید یافت و جهت کاهش هزینه می توانید به مراکز دانشگاهی مراجعه نمایید.

با سلام
شما دارای طرحواره های ناسازگاری هستید که منشا آن مربوط به گذشته شماست.
به یک روان شناس طرحواره درمانگر مراجعه کنید تا طرحواره های شما شناسایی و مورد تحلیل قرار گیرند.

با سلام و وقت بخیر.
در جلسات درمانی برای غلبه بر این افکار از دو طریق اقدام میکنند.
1.از طریق به چالش کشیدن محتوای افکار پیش بینی کننده و نگران کننده
2.از طریق دستکاری فرآیند فکر کردن که به درمانهای فراشناختی معروف است.
مثلا در مورد دوم :
باید در جلسات درمانی یاد بگیرید که افکار شما فقط افکار شماست و هیچ قدرت و معنای بیرونی ندارد!!!
به مثال زیر دقت بفرمایید :
ذهن ما کارکردهای زیادی داره مثل؛ قضاوت، ارزیابی، استدلال، حل مساله، تفکر، تفکیک و . ویژگی تمام این فعالیتها فکر کردن است!
روزانه هزاران فکر به ذهن انسان می آید که در حالتهای نگرانی و افسردگی این تعداد افزایش هم پیدا میکنه.
یعنی محتوای افکار چندان مهم نیست این فرآیند فکر کردن است که آن را بیمارگون میسازد!!!
حالا فرض کنید ذهن شما یک مامور چک کردن پاسپورت فرودگاهه و افکار شما هم مسافران این فرودگاه هستند.
اگر مامور گیت فرودگاه (یا همان ذهن شما) بیش از حد وسواس برای تطبیق مشخصات مسافران باشه.
تمام موارد را بخواهد چک کنه.
هم مسافران عصبی خواهند شد و هم اینکه قطعا تعداد زیادی از مسافران از پرواز جا خواهند ماند.
گاهی ذهن ما نقش آن مامور وسواسی و نگران را بازی میکنند.
پس ما باید مامور فرودگاه را عوض کنیم یا به ذهن یاد بدهیم که فقط افکاری را چک کند که واقعا میتونه مهم یا مشکوک باشند!!!

باسلام با توجه به شدت بالای اضطراب به روانشناس مراجعه کنید

باسلام
اضطراب بالایی راتجربه می کنید.
وحتما لازم است برای درمان،
به روانپزشک مراجعه کنید.
برای کاهش هزینه ها از مراکز دانشگاهی مثل انستیتو روانپزشکی تهران یا سایرمراکز دانشگاهی استفاده کنید.
با درمان بسیار ارام وبهترخواهید شد.

با سلام
خدمت شما
با توجه به شدت نگرانی و اضطرابی که دارید و اختلالی که در عملکردهایتان برای شما ایجاد کرده، حتما نیاز به درمان و پیگیری منظم می باشد.
می توانید به مراکز دانشگاهی مراجعه نمایید.