سلام من یه مدتی مشکل معده داشتم و دکترم گفته بود موقع خواب از یه بالشت بزرگ استفاده کنم تقریبا سه سالی میشه دارم از یه بالشت بزرگ استفاده میکنم گردنم خمیدگی رو به جلو داره و درد خفیفی هم همیشه دارم دکترم گفت که باید یه سری حرکات ورزشی انجام بدم و فیزیوتراپی برم میخواستم بدونم مدت زمان ازبین رفتن خمیدگی گردنم چقدره، و وقت نمیکنم هرروز ورزش هارو انجام بدم چیکار کنم ؟
14 شهریور 1403 آخرین بروزرسانی: 25 تیر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام، شما عکس ساده یا MRI هم از گردنتون انجام دادید؟ سابقه مصرف داروی خاصی مثل کورتون را ندارید؟ اگر مشکل شما صرفا قوز گردنی به علت پوزیشن بد گردن باشه، ورزشها را باید مستمر و دقیق انجام بدید، بین چند هفته تا چند ماه، متوسط 6 ماه طول میکشه تا از بین بره،
— دکتر فاطمه عبدالرزاقی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشاهده پاسخ کامل
سلام، شما عکس ساده یا MRI هم از گردنتون انجام دادید؟ سابقه مصرف داروی خاصی مثل کورتون را ندارید؟ اگر مشکل شما صرفا قوز گردنی به علت پوزیشن بد گردن باشه، ورزشها را باید مستمر و دقیق انجام بدید، بین چند هفته تا چند ماه، متوسط 6 ماه طول میکشه تا از بین بره، در صورتی که اضافه وزن دارید، کاهش وزن به بهبود سریعتر کنم میکنه
سلام. حرکات اصلاحی و تمرینات درمانی جهت رفع ایمبالانس های عضلانی با هدف اصلاح پوزیشن ضروری هست. میتوانید در کلینیک های فیزیوتراپی یا در منزل انجام دهید که حتما تمرینات اختصاصی خودتون رو از فیزیوتراپیست بگیرید و بعد اقدام به شروع تمرین کنید. معمولا اگر روزی سه مرتبه با همان دستورالعملی که به شما گفته شده، انجام دهید برای سنین زیر 25 سال از دو هفته تا یک ماه تغییرات شروع شده و تا سه ماه، اصلاح، تثبیت می شود. موفق باشید
سلام، حرکات اصلاحی و تمرینات درمانی جهت رفع ایمبالانس های عضلانی با هدف اصلاح پوزیشن ضروری هست. میتوانید در کلینیک های فیزیوتراپی یا در منزل انجام دهید که حتما تمرینات اختصاصی خودتون رو از فیزیوتراپیست بگیرید و بعد اقدام به شروع تمرین کنید. اگر مشکل شما صرفا قوز گردنی به علت پوزیشن بد گردن باشه، ورزشها را باید مستمر و دقیق انجام بدید، بین چند هفته تا چند ماه، متوسط 6 ماه طول میکشه تا از بین بره، در صورتی که اضافه وزن دارید، کاهش وزن به بهبود سریعتر کنم میکنه. حتما به پزشک متخصصمراجعه کنید
سلام بعید می دونم خمیدگی گردن شما ناشی از ارتفاع بالش باشه. می تونید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید اگر زمان زیادی ندارید ایشون بعد از معاینه تمرینات رو به شما یاد میدن تا در وقت ازاد در خانه انجام بدید و بعد به صورت هفتگی یا هر دو هفته یکبار به ایشون مراجعه کنید تا اگر پیشرفت کردید ورزش ها رو سخت تر کنند البته با حضور در فیزیوتراپی با کمک تکنیک های دستی و ورزش با نظارت فیزیوتراپیست پیشرفت سریعتر خواهد بود
برای درمان خمیدگی گردن نیاز به حرکات ورزشی روزانه نیست اما تمرینات ورزشی بهبود و درمان تسریعکنندهای محسوب میشوند. برای کم کردن اثرات خمیدگی گردن میتوانید از ماساژ گرم و سرد، ترکیب فیزیوتراپی با کوتاه کردن مدت زمان استفاده از بالشت بزرگ و انجام تمرینات کششی و تقویتی محدود استفاده کنید. همچنین، ویزیتهای منظم پزشک فیزیوتراپی و استفاده از وسایل کمکی مناسب نظیر یقه گردنی نیز میتواند به بهبود شرایط کمک کند. اگر وقت ندارید حرکات ورزشی روزانه انجام دهید، تلاش کنید که حرکات کششی و یوگای ساده را در روزهای خود جای دهید تا به کاهش خمیدگی گردن کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
