علائم و درمان ساییدگی ارنج در بدنسازان

سلام من یک مشکلی دارم لطفا هر دکتر ارتوپدی که میدونه دقیق جواب بده و یک کلمه کوتاه نگه بخدا چند ساله اسیرم، ممنون، من رشت دکتر هم رفتم فقط ارنج بند و ضد التهاب داده که سه ماهه خوب نشدم.
من از سن ۱۷ سالگی متوجه شدم ارنج های هر دو دستم الکی شروع کرده به ساییده شدن و اهمیت ندادم، و الان که ۲۴ سالمه بدنسازی میرم این ساییدگی باعث درد شده، و اصلا گلوکزامین و مولکسیکام بدردم نخورده، هر دقیقه صدای خوردشگی از داخلش میاد برای هیچکس اینجوری نیست فقط من اینجوری ام،اصلا حرکت ارنج ها راحت نیست راه حلش چیه