حافظه ی خیلی کوتاهی دارم میخوام تقویت بشه چیکار کنم؟

حافظه خیلی ضعیفی دارم . خیلی زود مطلبی رو فراموش میکنم . لطفا راهنماییم کنید؟

3

با سلام ، در مورد شما تست های ویژه ای وجود دارد ، که میزان حافظه شما بررسی می کند ، وپس از تشخیص علت درمان های مناسب تقویت حافظه وجود دارد. با تشکر دکتر داود آذرنگی متخصص مغز و اعصاب

کلینیک تخصصی ذهن برتر ایرانیان

تخصصی مغز و اعصاب و رواندکتر داود آذرنگی - متخصص مغز و اعصاب-...
کلینیک تخصصی ذهن برتر ایرانیان
1

سلام. ابتدا باید علت اختلال حافظه شما مشخص شود و متناسب با آن اقدامات درمانی لازم تجویز شود

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
1

باسلام برای مشخص شدن علل اختلال حافظه به متخصص مراجعه کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
1

باسلام برای مشخص شدن علل اختلال حافظه به متخصص مراجعه کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
0

با سلام و وقت بخیر. پس از بررسی سبب شناسی فیزیولوژیک (احتمالی) میتوانید از تکنیکهای رفتاری-شناختی و فراشناختی و آموزشهایی در جهت تنظیم هیجانات علاوه بر کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهره وری را در عملکرد روزانه و حرفه ای تجربه کنید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای تقویت حافظه کوتاه‌مدت و کاهش فراموشی، توصیه می‌شود که ابتدا عادات زندگی خود را بازبینی کنید و رویکردهایی را که به سلامت کلی مغز کمک می‌کنند، اتخاذ کنید. ابتدا، مهم است که کیفیت خواب مناسبی داشته باشید؛ حدود 7 تا 8 ساعت خواب هر شب. دوم، ورزش منظم، بخصوص تمرینات هوازی و برنامه‌های تقویت حافظه مانند جدول کلمات متقاطع. سوم، مصرف رژیم غذایی سالم که شامل اسیدهای چرب امگا 3 (مثل ماهی) و آنتی‌اکسیدان‌های غنی مثل توت‌ها و سبزیجات برگ دار سبز است. همچنین تمرینات ذهنی منظم مانند مدیتیشن یا یوگا برای کاهش استرس و بهبود تمرکز می‌تواند مفید باشد. نهایتاً، در صورت تداوم مشکلات حافظه، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه نمایید تا بررسی‌های بیشتری انجام شود.