حافظه ی خیلی کوتاهی دارم میخوام تقویت بشه چیکار کنم؟

حافظه خیلی ضعیفی دارم . خیلی زود مطلبی رو فراموش میکنم . لطفا راهنماییم کنید؟

3

با سلام ، در مورد شما تست های ویژه ای وجود دارد ، که میزان حافظه شما بررسی می کند ، وپس از تشخیص علت درمان های مناسب تقویت حافظه وجود دارد. با تشکر دکتر داود آذرنگی متخصص مغز و اعصاب

کلینیک تخصصی ذهن برتر ایرانیان

تخصصی مغز و اعصاب و رواندکتر داود آذرنگی - متخصص مغز و اعصاب-...
کلینیک تخصصی ذهن برتر ایرانیان
1

سلام. ابتدا باید علت اختلال حافظه شما مشخص شود و متناسب با آن اقدامات درمانی لازم تجویز شود

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مسعود نامجو
1

باسلام برای مشخص شدن علل اختلال حافظه به متخصص مراجعه کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
1

باسلام برای مشخص شدن علل اختلال حافظه به متخصص مراجعه کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
0

با سلام و وقت بخیر. پس از بررسی سبب شناسی فیزیولوژیک (احتمالی) میتوانید از تکنیکهای رفتاری-شناختی و فراشناختی و آموزشهایی در جهت تنظیم هیجانات علاوه بر کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهره وری را در عملکرد روزانه و حرفه ای تجربه کنید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی(متخصص CBT) عضو هیات علمی دانشگاه
دکتر سبحان پورنیکدست
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای تقویت حافظه کوتاه‌مدت و کاهش فراموشی، توصیه می‌شود که ابتدا عادات زندگی خود را بازبینی کنید و رویکردهایی را که به سلامت کلی مغز کمک می‌کنند، اتخاذ کنید. ابتدا، مهم است که کیفیت خواب مناسبی داشته باشید؛ حدود 7 تا 8 ساعت خواب هر شب. دوم، ورزش منظم، بخصوص تمرینات هوازی و برنامه‌های تقویت حافظه مانند جدول کلمات متقاطع. سوم، مصرف رژیم غذایی سالم که شامل اسیدهای چرب امگا 3 (مثل ماهی) و آنتی‌اکسیدان‌های غنی مثل توت‌ها و سبزیجات برگ دار سبز است. همچنین تمرینات ذهنی منظم مانند مدیتیشن یا یوگا برای کاهش استرس و بهبود تمرکز می‌تواند مفید باشد. نهایتاً، در صورت تداوم مشکلات حافظه، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه نمایید تا بررسی‌های بیشتری انجام شود.