برای درمان خستگی ذهنی چه توصیه ایی میشود؟

باسلام، من از زمانی که کرونا اومد کلاس دهم بودم و تا دوازدهم رو مجازی خوندم بعد هم پشت کنکور بودم و تقریبا ۳سال میشه که همش تو خونم فقط تو ی اتاق در حال درس خوندن بودم وضعیت خونه هم خوب نبود و همیشه دعوا بود الان خیلی از لحاظ ذهنی احساس خستگی میکنم حتی یک صفحه کتاب خوندن برام سخت شده و تمرکز ندارم. آیا طبیعیه؟ چ مشکلی دارم و چه کاری میتونم براش انجام بدم؟