زدن نبض بالای شکم میتواند از عوامل استرس باشد؟

در بیشتر موارد احساس نبض بالای شکم (حدودا بین معده و قفسه سینه) طبیعی است، چون درست زیر این ناحیه، آئورت و قلب قرار دارند و ضربانشان گاهی حس می‌شود.
استرس و اضطراب با بالا بردن ضربان قلب و حساس کردن بدن، می‌تواند باعث شود این نبض را و اضح‌تر و آزاردهنده‌تر حس کنید.
فقط در درصد کمی از افراد ممکن است مشکل قلبی یا عروقی مطرح باشد.
راهکار‌های عملی:
۱ چند بار در روز نفس عمیق شکمی بکش، هر بار ۵ نفس آرام و عمیق، تا ضربان و استرس پایین بیاید.
۲ مصرف چای پررنگ، قهوه، نوشابه انرژی‌زا و سیگار را کم کن؛ این‌ها تپش را بیشتر می‌کنند.
۳ موقع دراز کشیدن، زیر سر و بالاتنه را کمی بالاتر بگذار تا کمتر متوجه نبض شکم شوی.
۴ ضربان قلبت را در حالت استراحت بشمار؛ اگر معمولا بین حدود ۶۰ تا ۹۰ است و علامت دیگری نداری، معمولا نگران‌کننده نیست.
۵ اگر استرس و نگرانی زیاد داری، از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل گوش دادن به موزیک آرام و پیاده‌روی روزانه استفاده کن.
علائم هشدار:
۱ درد شدید و ناگهانی شکم یا پشت، همراه با نبض قوی و مداوم.
۲ تنگی نفس، درد سینه، تعریق سرد، سرگیجه شدید یا غش.
۳ نبض خیلی تند یا نامنظم همراه با احساس ضعف شدید یا اختلال در هوشیاری.
تخصص پیشنهادی:
متخصص قلب و عروق