روش‌های موثر برای مقابله با توهمات ذهنی

سلام اینکه گاهی فکرهایی که واقعی نیستن به ذهنمون بیاد و ما یادداشت کنیم روش خوبیه اما اگر جایی بودیم که نتونستیم یا اگه هر ساعت اذیت بشیم باید چطور رفع اضطراب کنیم که افکارمون واقعی نیست? به توصیه روانشناسان و مقاله ها وقتی فکر منفی به ذهنم بیاد فرمان ایست میدم و میگم حقیقت فلانه و این فکرم واقعی نیست
16 مهر 1398 آخرین بروزرسانی: 28 آبان 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام در صورت زیاد بودن افکار منفی و وسواسی و ایجاد اختلال در عملکردتان نیاز به درمان دارویی نیز می باشد.
— دکتر منصور آگاهی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام
گاهی اوقات موضوع هجوم افکار منفی و توقف آنها به این سادگی نیست.
ایست و یا stopping افکار منفی یکی از شیوه ها و البته مقدماتی و کوتاه مدت است ولی برخی افکار منفی بنیادی است و نیاز به روان شناخاختی و گاه شخصیتی افراد دارد که با مراجعه به متخصص بهداشت روان و ارزیابی آنها راههای درمان تخصصی نیاز است.
0
با سلام
در صورت زیاد بودن افکار منفی و وسواسی و ایجاد اختلال در عملکردتان نیاز به درمان دارویی نیز می باشد.
0
سلام،
یکی از روش های درمانی هستند همون طور که همکارم گفت، بهتر برای ارزیابی افکارتون به روانشناس مراجعه کنید.
0
با سلام و وقت بخیر.
روشهای حواسپرتی از روشهای مقدماتی برای کنترل افکار است.
بعد از این روشها؛ روشهای شناختی و امروزه روشهای فراشناختی بهترین راهبرد کنترل افکار را ارائه میدهند.
این روشهای نیاز به آموزش مفصلی دارند اما میتوانید برای شروع کتاب غلبه بر افکار وسواسی نوشته گوردون را مطالعه بفرمایید.
0
سلام.
توصیه می کنم اکر این افکار مفرط است بررسی دقیقتری صورت گیرد

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای مقابله با توهمات ذهنی، ابتدا می‌توانید به مشاوره با روانشناس متخصص مراجعه کنید تا روش‌های مناسب برای کنترل توهمات خود را یاد بگیرید.
همچنین مطالعه مقالات مرتبط و آموزش‌هایی که توسط متخصصین ارائه شده است، می‌تواند به شما کمک کند تا افکار منفی خود را کنترل کرده و واقعیت پذیرتر شوید.
همچنین تمرین روزانه تمرکز بر تفکر مثبت و تنظیم الگوهای فکری سالم می‌تواند بهبود قابل ملاحظه‌ای در مقابله با توهمات ذهنی داشته باشد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.